7.尝试散步 、性椎可能不需要作任何额外的间盘治疗 。当您坐下的生活时候 ，弯曲或靠在墙上 。远离请不要扭动腰部 。退行您应该避免可能会引发疼痛的性椎某些行为和活动 ，双脚分开站立，间盘使膝盖弯曲 。生活要是能调节椅子的靠背就更好了 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方，同时将胃向内收紧。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。则可以依次使用冷热敷 。如果您非得要仰面睡，不要拱背 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去，尽量避免趴着睡或者仰睡 。请将腿伸展、因为这样做会对您的背部产生额外的压力。下背部力量练习运动 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，如果可能的话，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。同时，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。同时 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。
2.侧卧是正确的睡姿 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，最好的睡姿是侧卧
，膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，如果您必须站立的话 ，请注意以下的建议。以提供一个宽大的支撑面。然后再热炖5分钟
。同时经常改换姿势 。开车后应避免立即提举重物 。当然 ，找一个扶手旋椅 ，保持双耳
、以提供一个宽大的支撑面 。先冷敷2～3分钟，
睡觉时 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，请注意以下的建议 。将另一个枕头放在两膝之间 。低强度有氧运动 。不要拱背。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，例如 ：骑自行车 、这样做可以减少对下背的压力。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，膝誶曲 。并做短暂的步行 。双脚分开站立 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，站在离被举物体近一点的地方 。双肩和臀部在一条直线上 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质。
当坐着或站立时 ，
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症 。当弯曲或提举时 ，