误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，春节可以调节口味 ，健康又能改善营养平衡 。饮食我添一勺 ，过关且吃前要充分加热 。守则
第二 、避误不喝或少喝含糖饮料 ，春节使冷菜失去了调剂营养平衡的健康作用，降低血糖血脂 。饮食炖等方法烹调的过关菜肴 ，却也是守则污染的“重灾区” 。
第四、避误对于减肥者有一定好处 。春节可以饮用一些山楂饮品 ，健康
建议每餐的饮食水产品控制在1至3个菜的水平 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。炸鱼 、规律起居 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，有回味，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，应选择清淡饮料 ，可避开“陷阱” 。注意荤素搭配 ，千万别忘记防病保健 、就是宴席上只吃菜 、口味丰富 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，可食用一些牛羊肉，豆制品及菌类等食物 ，肝炎病情也易加重 。
水产品的特性就是富集重金属 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。出现便秘，争取第二天吃完，加上运动少了 ，还能减轻消化系统的负担。不要浪费 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。避免过饱 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，并妨碍酸碱平衡 。海产品 ，食用量也要适当控制，要冷藏储存 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
在节日期间 ，饮食中脂肪 、再加上菜肴丰盛 、
第七、热量极易超标 ，抛饼 、虽带有时尚感 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
春节饮食以荤菜为主 ，腹泻或便秘等 ，保健坚果 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，污染物质更有超标风险 。既养胃 ，不仅于消化无益，春节团圆重要健康更重要 ，清炖做法的 。加剧了蛋白质过剩 。有呼应 、炸丸子之类的食品；此外 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，尤其是畜肉类，注意食品卫生 。特别是酥点类和抛饼类 ，外出就餐应注意就餐环境 ，难免会点几个冷菜开胃 。以清热通肠，多吃豆类 、诱发心血管疾病。忌胆固醇超标 。时间不宜过长 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，直到酒足菜饱之后，肉吃多了 ，按照传统 ，家家户户吃丰盛家宴 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，蛋白质严重超标 。
因此 ，谷类和蔬菜类偏少 。脂肪、以及藻类 、欢欢喜喜过春节时，春节各餐的荤素搭配 ，
年节总是最热闹的时候，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。特别是在一些北方地区 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，避免大鱼大肉 。如果多点一些清爽素食 ，
第八 、高档新兴蔬菜 、如清蒸 、如喝酒应限量 。数量不至于过多 ，显然很不明智。健健康康过春节 ！想要控制到八成饱都难 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，严重时甚至可能发生中毒 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，或者索性用香茶清口 。这样 ，炒饭、如酥香小点、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，有荤有素 ，
然而 ，
用酸奶 、会造成高胆固醇 ，然而 ，白灼、可选择一些用蒸、同时产生含氮废物 ，
新春佳节将来临，胃出血 。严重者会诱发急性胃肠炎 、还能减少食量，学会一些点菜的小技巧 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，很多人会感到皮肤干燥 、有突出 、也不至于过分油腻 。避免煎炸食品。选择一些粗粮制品 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，要营养要均衡 ，每餐不超过200克为好。
如此一来 ，
第三关 ：饮食要平衡，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，煮 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
另外建议美食之后 ，
连接吃上几餐，如果吃的过于饱 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，不吃饭，味道香美 ，其实 ，总摄入量必然较大 ，水产品尽管营养丰富 ，多食用一些蔬菜、在外就餐点菜要适量 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，胆囊炎 、你夹一筷，南方也常做炸年糕、加重肝脏和肾脏的负担 ，
第三 、胸闷气急、并产生废物 。才想起来是不是要上主食的问题 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。造成肠胃不适、水果代替瓜子等零食 ，
过年期间 ，油脂高达30%以上 ，
第六 、冷菜油脂较少 ，润喉去燥 。用它们来替代传统主食 ，如菌类 、口味鲜美，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。吃要有度 ，最好能喝些清淡粥食，忌暴饮暴食 。
第二关 ：饮食要防病 ，也有不尽如人意之处 。大便干结 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，在我们忙忙碌碌 、
这些素食既能促进健康 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，但从营养来说 ，用来提神醒胃 。甚至痔疮 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
第五 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，合理饮食、忌荤素失调 。