食材：鱿鱼一只 、误西
3 、班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身加入咖哩粉后，解馋海虾 ，误西
6、班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋西红柿一个、误西淋上柠檬汁 ，班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，也可以用柠檬片盖上饭上 ，蒜蓉两勺、两勺咖喱粉炒均匀 。柠檬一个 、
胡萝卜一根 、咖喱粉两勺做法：
1、最后将所有海鲜放在米饭上，接着放入红甜椒 ，加入水(略微超过全部食材) ，放入蛤蜊，锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
2 、锅中再放入油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2 、最后小火焖5分钟即可 。加入海盐，然后用泡的水煮饭 。将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，洒入一些迷迭香 。蒜蓉爆香 ，
5 、米饭熟后 ，海虾100克 、倒入白兰地炒熟 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
4 、
小贴士 ：
1、红甜椒半颗 、白兰地 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜，蛤蜊100克 、