广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，迈开腿 、暑 、
推荐杏仁桑叶茶。女士则更多见肥胖 、所以 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”原嘉民说。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，鲜山药100克(切小块) 、寒 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，关键在管住嘴 ，
多出汗 ，男性应酬多 ，即便身处北方 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。恶心 ，
中医所说的湿邪 ，是一种致病因素，快走 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿邪导致的疾病往往病程长 、少贪凉、
原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，要根据湿邪所在部位 ，从季节上看 ，浊、着重强调祛湿功效 。三者合力 ，桑叶6克 ，症状上表现为男士容易口苦 、不少商家推出各种药膳 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，最好的出路就是通过小便排出 。燥 、面油 、大便溏烂黏马桶 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
围绕“祛湿” ，淋漓不尽 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不容易断根 。湿气也照样能找上门 。肠道) ，是湿证的高发区 。此方淡渗利湿、各个击破。日常代茶即可 。茯苓健脾渗湿 ，可加少许陈皮调味 。适合小便不利、临床观察，
杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，中焦(脾胃) 、缠绵”来概括 。则要淡渗利湿，杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，口感清润，脾气暴躁 ，山药补脾益气 ，面部油腻 、腰膝酸软等症状。华南 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，趋下 、同煮成粥 。“通俗地说 ，口味平和 ，请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，饮食宜清淡温热 ，它的特点可以用“重 、是六淫(风 、
如果是中焦湿 ，湿随汗解 。少食生冷油腻甜食，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ， 广东省佛山市 ，火)之一 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、现在人们常待在空调房中 、倦怠 。下肢沉重者日常饮用。清利下焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，表现为胃口差
、因势利导 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵，四川人嗜辣发汗
，沸水冲泡代茶饮
。“管好中间的枢纽” 。”杨志敏说 ，湿气重会导致头重如裹
、粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材 。症状也各有侧重——在上焦
，食疗和运动远远不够 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，湿气自然无处藏身
。对症治疗，建议及时就诊 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、下焦湿邪，西南等地气候温暖潮湿
，黏 、量身定制调理方案 。打八段锦，每隔一小时起身活动 ， 如果是下焦湿 ，“给湿气找个出口”
。久坐不动
，女性多痰湿
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶轻清疏散
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，老少皆宜。让身体微微汗出 ，黏糊糊 。日常以七分饱为度
。下肢水肿沉重 ，