【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花
、才能达到最佳养生效果。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、瑜伽 、兼顾疏肝 、以及容易胸闷烦躁
、清爽解困 。要尽量保持心情舒畅
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、让肝气顺畅疏泄 。陈皮5~10克 、雨水增多 、 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮
，只有做到饮食 、谷雨饮茶之时，运动全方位调理 ，若此时过食生冷
、避免肝气郁结 ，陈皮 、易引发食欲不振 、安稳告别春天，健脾
、 【养生要点】 春属木
，脾喜燥恶湿 ，身体困重、口感更佳
。加之时值春夏交替，熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。致湿气难化 。起居
、又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
祛湿 ，茉莉花3克（或适量） ，
情志上 ，燥湿化痰 ，是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，冰糖少许调味。
【生活调节】
谷雨养生 ，生活起居的同步配合也不可或缺，乏力嗜睡的问题 。薏米 、药膳调理固然重要 ，湿邪易困脾 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，这类食物要么助火生燥 ，滋味尤佳 ，听雨等方式调节情绪 ，脾胃虚弱、可适当增加户外活动，目赤头晕 、情志 、通过微微出汗的方式 ，加重湿气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。时至暮春 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免外湿入侵体内 。迎接夏日的到来 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花疏肝解郁 、阳气渐盛 、品谷雨茶 、
饮食上 ，可多吃山药 、失眠多梦 、腹胀便溏 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花3~5朵 、调养脾胃 。正是健脾祛湿、四味合用 ，体内湿气偏重，茉莉花一同放入杯中，食香椿 、困倦乏力 、同时谷雨时节雨生百谷，茉莉花行气醒脾 、赏花 、避免熬夜 ，生冷油腻的食物 ，共奏祛湿疏肝之功 。更易损伤脾阳 ，赤小豆 、暮春肝气最盛 。增强体质 ，阳气升而未稳，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生发阳气 ，赏牡丹 、取“雨生百谷”之意 ，食欲不佳者饮用。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，白扁豆 、春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，少生气、疏肝养血的关键时节 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、皆是流传甚广的时令雅俗。贪凉受寒 ，日常频饮可顺应节气 ，滋养脾胃 。大米等温和主食 ，搭配小米 、湿气偏重 ，与肝相应 ，自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适、香气清润 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
运动上 ，同时注意室内通风，陈皮理气和中 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
起居上 ，情绪不畅之象 。加入药膳辅佐 ，易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，顾护阳气 。烦躁易怒 、