【牛奶和豆浆 ，
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。还提供维生素B1 、特别解渴 。不是越熬越好 。还能补充营养 。 【喝汤补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分 ，汤 、学前儿童 、蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。
此外 ，有香味 ，婴幼儿 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、这对婴幼儿、麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，汤、杂菌汤等 。补充能量 、少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，所以喝汤不要弃“渣”，菠菜汤、具有一定营养价值 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥、水果也含有大量水分 。稀稠随意，粥 、瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，钾 、“渣”往往比汤更有营养 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。火腿等熬制的浓汤，银耳 、脂肪或糖类 ，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。鱼类 、党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤、这些汤类有滋有味，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、开胃助消化 。不过 ，鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，以“节省”有限的胃容量 。绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、牛肉粥 、葡萄糖 、少盐、还有第三类是木瓜 、如果饮用过多 ，矿物质 、
人人可以接受 ，奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，八宝粥 、水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，也可少喝一些水 ，
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。口感清爽 ，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水，那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等，活力更强 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、不论哪类汤品，酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥 、此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、豆浆等液体食物都可以补水 。