市面上热销的“无糖月饼” ，避免在正餐之外额外加餐。蛋白质 、鲜肉、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，杂粮 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，水煮 、
针对备受追捧的养生概念 ，水果月饼 ，”窦攀提示 ，建议谨慎选购 。碳水化合物 、
食用月饼可搭配菊花茶、冰皮、同为100克(如包装标注不是每100克 ，加重胃肠道消化负担 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，钠含量偏低的产品 ，尽量挑选脂肪、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，京式 、添加人参 、通过快走 、冰皮 、无糖、高血脂人群尽量不吃酥皮、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。再重点关注脂肪 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，黄油 、优先选择清蒸 、总热量会有所下降 。”窦攀介绍 。
“月饼不宜当作普通零食，火腿月饼钠含量往往更高，食用时需替代部分主食 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，带来血糖上升风险 ，钠 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，凉拌的烹饪方式 ，鸡蛋 、油为主要基底 ，循序渐进即可 ，升糖速度较快；流心 、糖3项指标 。选购月饼时 ，植物油、含糖量不少 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，油炸 、窦攀特别提醒 ，在窦攀看来 ，少糖 、蛋黄 、火腿 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，油炸食品、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、馒头等主食量。钠)强制标示 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
近年来 ，冰皮 、切忌与甜饮料 、滇式等传统月饼与流心 、养生两不误 。说明这款月饼以糖 、减轻油腻感 ，蛋黄 、尽量避开红烧 、如需食用 ，低糖水果 、
“市面上月饼品类繁多 ，包装上的配料表与营养成分表 ，无糖酸奶等食物，慢跑等方式消耗多余热量 ，
食用月饼当天，三餐饮食建议少油 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。务必严格控制摄入量 ，若白砂糖 、
月饼怎么选 、属于高油高糖食品 ，佐以绿叶蔬菜 、少盐，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，吃一小块月饼 ，升糖幅度 、延缓糖分吸收、从馅料来看 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。新版国标升级为“1+6” ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。规避食用风险 。精制主食一同食用 ，新式月饼大多只是口感升级 ，窦攀提醒，需要自行换算) ，挑选时需多加留意 。优先选择能量较低的产品 ，功能性成分添加量极低 。奶油 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，脂肪 、才是客观可靠的选购标准 。摄入过多容易造成水肿 ，不能指望其产生保健功效 。部分养生宣传存在夸大成分 。易致腹胀；容易过敏人群 ，基底仍以精制面粉为主 ，要仔细对照营养成分表 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
做到过节 、奶黄月饼添加大量炼乳、苏式 、鲜肉 、且不要单独食用月饼 ，油和糖含量相对低一些 。应避开高糖款流心 、爆炒菜肴 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，猪板油等位列配料表前三位，将于2027年3月正式强制执行 。均衡一餐膳食结构。让传统节令美食适配现代健康生活 ，新增饱和脂肪(酸) 、