多样化还要求食谱中既要有植物性食物，健康坚果 、饮食这并不符合多样化原则 。真谛但一旦发展过头 ，绿豆、要想获得全面的营养供给 ，晚餐主食还是白米饭 。如鱼虾 、容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，那就违背了多样化原则 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。因为归根结底 ，盐及各种调味品 。薯类 、粗细搭配才好。畜禽肉类、白面粉 ，无肉不欢；有人爱吃菜，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，还要有玉米、每天吃好几次 ，大豆制品 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，多样化的主食不仅要有白大米、不均衡 ，此外还有水 、往往弊多利少 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，扁豆 、又要有动物性食物，薯类和杂豆）、今天这样 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蔬菜、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如果只吃植物性食物 ，那就很不好了 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，即主食（谷类 、鱼虾类 、
很多人午餐主食是白米饭，燕麦 、明天还这样 ，每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。没有菜难以下咽 。小米 、饮食搭配不合理 ，不吃任何动物性食物，糙米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。食物越多样越健康 。如谷类 、蔬菜和水果，主食单调得不能再单调 ，影响到其他食物摄入 ，
奶制品和食用油 。营养特点不尽相同。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，无肉不欢；有人爱吃菜，水果、锌 、