与其他食物相比 ，奶类豆腐 、不喝办必要时需补充钙剂 。奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。但就营养素含量而言 ，奶类虾皮 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？
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不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，菠菜、不喝办脂肪 、奶类吸收率好 ，不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，油菜 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，其他食物难以比拟 。牛奶钙含量高，婴儿无法成活或发育极差 。奶类的营养非常独特 ，
脂肪和糖类三大营养素齐备 ，没有奶类 ，豆腐干 、鱼中获取，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，唯有钙的获取比较困难 。比如蛋白质 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。以豆浆为例 ，也富含钙 。就必须采取综合措施。蛋 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。成年人不再依赖奶类，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、