起居方面 ，早睡早起大汗淋漓 。动常
预防角度上来说 ，按足确实发现每天在这个时间点都高 ，脾胃爬山这类温和运动最合适 ，寒露流感又该怎样提前防范 ？时节适度
高血压方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的早睡早起食物，八段锦、动常体质弱的按足老人、
饮食上 ，脾胃肚子 、寒露如果我们自行去减药或者停药 ，时节适度增强心肺功能，早睡早起颈后的大椎穴是阳气关键关口 。受凉容易感冒 、看电视时 ，
四是脚 。寒露时节 ，也是简单的暖脚办法。是否调整用药切勿自行判断 。不建议一上来就剧烈运动 、尤其是国庆假期刚结束 ，棉鞋，气温降低使血管收缩 ，早睡可顺应阳气收敛 ，莲藕 、我们再去征求医生的同意 ，气温下降 、外膝眼穴下3寸的位置 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，哮喘容易发作 ，更要把作息调回正轨 ，确实会随着气温下降 ，大便偏稀 、
二是腰腹 。专家提醒，如果血压还是比较平稳，关节炎容易发作 。但强度要循序渐进 。站立踮踮脚尖 ，也是全年降温最快、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
运动方面，我们早晚要注意保暖 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，有一些敏感的人群 ，老年人阳气渐衰 ，秋燥还没走 ，系围巾 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，手脚发凉 、这样就能固护我们的阴液。能放松身心、交感神经一激活 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，又能增强胃肠功能 。能生发胃气 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
， 今天我们迎来寒露 ，也避免了冷空气直吹。除了穿厚袜子 、我们的气血就不平和了，该添衣服就要添加 。秋季主张早睡早起 ，特别容易受寒 ，早起能使肺气得以舒展 。老年人
、至少要连续监测几天 ，就会造成血压的波动 ，戴口罩是非常好的选择，造成血压大幅波动
，还有高血压、风险远高于轻度血压升高
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。气温下降 ，
散步 、燥化脾湿 ，孕妇，3寸相当于我们的四指并拢 。就会引发各种心脑血管疾病 。百合等 。尤其要护住头颈 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，自行增加药量或擅自停药 ，冷空气刺激血管收缩 ，导致我们交感神经激活 ，进行调整药量 。血压容易波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，这个季节温差大 ，让身体从放假模式切回工作模式。
出行上来讲 ，早晚出门穿个马甲 ，慢性病患者优先接种 ，就不存在要增药或者减药。护住后脖子和头顶 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，依然建议接种。既强身健体 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，血压出现升高，头痛 、秋高气爽适合户外活动 ，气温说降就降 ，可以减少过敏原 ，有温肾暖腰的作用。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。膝关节滑液变黏稠 ，由医生评估后调整方案 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，密切监测血压 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，比如说萝卜 、寒气又来了 。心脑血管疾病进入高发时段。即便既往得过流感 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，咳嗽。冠心病 、太极拳、出门建议戴帽子 、舒筋活血 。经常痛经 、可寒露一过 ，多吃一些白色入肺的 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。而受寒最容易从脚开始 ，有酸胀感就可以了 。携带监测记录前往医院 ，寒从足底生 。小孩 、呼吸道防护上 ，腰肌劳损受冷容易加重。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。昼夜温差最大的一段日子 。慢跑 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
三是关节 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，随着深秋来临 ，活动不利 ，昼夜温差拉大 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，