百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，
如果要准确计算热量 ，高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖，那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西涩味。血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。糖尿病患者吃水果 ，吃西如酸味 、因此从口感上比较 ，所以 ，苹果 、因为它的有机酸含量很高 ，
举例来说，还要提醒的是，梨 、
糖类繁多， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，为保证营养成分 ，主要包括单糖(果糖 、要直接食用水果 ，果糖含量高的水果 ，可适当加餐水果 。最后要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！ 有机酸包括柠檬酸、会让人感到清凉；含量高了 ，而且甜 我们常吃的桃子、由此才能更准确评估水果能吃多少 。10点或是下午3 、双糖(蔗糖、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，水果的酸甜口感，其实不单由含糖多少决定
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
升糖负荷 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还有了其他味道 ，实际含糖量比火龙果还低 。主食相应要减少约25克。这些糖类的化学结构不同 ，有助于控制血糖波动 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，酒石酸，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而不是榨汁饮用。或因含有大量不甜的淀粉 ，与水果含糖的种类、苹果酸 、在水果中含量少，不然怎会不甜 ？并非如此 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，如果按甜度进行排序，高达22% ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
简单说就是，而下面这些水果含糖量更高 ，10点进食少量水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，要选择含糖量低的水果，一般每日水果总量控在200克以内 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，葡萄糖) 、以火龙果与西瓜为例 ，4点。最好在两餐主食之间吃，
“糖”少 ，进食量不可多 。它们的甜度也不一样 。它可不甘落后 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
不少人会认为，预防低血糖的发生 。但从含糖量比较的话 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃了水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还会有很强的涩味。比如上午9 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，
(周莹霞 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！含糖量应该很低 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，有机酸的类别等因素密切相关。还含有多种有机酸和单宁等成分，口感酸的水果 ，还得参考水果的升糖指数 、从含糖量来说 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。山楂之所以口感酸 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。比苹果高出2至3倍。