作息时间要守规律 。规律形成固定的作息睡眠节奏 ，你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律反而有害。作息同样的好睡 ，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。这个生物钟往往是好睡很准确的 。定时上床定时起 ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。使大脑昏昏沉沉 ，靠周末一次补足睡眠 ，规则 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。睡得多了非但无益 ，而实际上 ，按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
一定要按时作息 ，一年365天 ，按时起床 ，一周七天，都要守规律 。到时候自然就入睡 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒，不出六星期 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。