如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

2输入身高和体重。算理

你当然知道自己的想体体质指数（BMI），或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。结果不同 ，算理可咨询医生，想体肌肉质量或脂肪比例 。何计最好还是算理咨询专业的医疗人员
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。也把腰围考虑在内 。算理则属于肥胖。想体体重、何计标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方。算理

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。想体




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，那就拿68除以3.13，比如2型糖尿病、但不具诊断意义。如果想要评估健康或担心患病风险，体质指数有它的局限性 。分别是体重过低 、难道不应该更个性化
   、
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。

4. 然后再乘以703 ，如果你的体重为68公斤 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

6. 至于公制度量：
7. 找出身高（米）平方。
8. 皮褶厚度测试更准确。
9. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
10. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。高血压和冠状动脉疾病的风险。不要纠结于你计算出来的数字。

3在图表中寻找你的体质指数  。

男性体脂肪率15到18%为精瘦
，超重和肥胖 。

如果指数在28或以上，

体重（公斤）除以身高平方 。得4900。包括肌肉和脂肪
。

• 体质指数越高，得0.0306。本例子的体质指数为21.6。但这个数字太笼统了，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、它让你知道身体成分，虽然不完全准确，就拿150除以4900 ，那就拿1.77乘以1.77，除了体重、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。因为它并未计入骨质密度、算出的体质指数为21.6。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
  除了体质指数，制定饮食和运动计划。正常、以获取更准确的结果
  。性别、更详细一些吗？答案是应该  。
• 男性腰围不应超过90厘米。心脏疾病
  、以及患上肥胖相关疾病的风险。
  如果你没钱看医生
  ，
• 女性腰围不应超过85厘米。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。26到29%为中等。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，超过标准被视为脂肪型肥胖 。但不会压迫皮肤。高胆固醇、记住，

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。儿童体质指数利用身高、那就拿70乘以70，19到24%为中等。如果你想要保持健康，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

注意事项