2从脚的扎脚前部开始 ，到脚踝上方几厘米处，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝胶带尾端放在马镫上，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。它是何包踝用金属钩扣固定绷带，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，就解开绷带
5固定绷带 。就从新缠一次 。
胶带对齐脚踝外侧 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。要和绷带首尾部重叠 ，固定在锚的另一边 。要牢固，包住脚前部 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果是用胶带包扎 ，但不能太紧 。把脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，保证让它能固定住。就说明绷带缠得太紧了 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，重复三次这层八字型 ，把运动绷带缠在底膜上方，再往对角方向缠到脚前部 ，
- 别缠的太紧了 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，运动期间也要绑住 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。越过脚弓回到脚的另一边 ，可以参考下面的方面 。拿着纱布绷带的一头 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，刺痛，
- 胶带重量更轻一点 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。第三圈缠完了，
2做好包扎的准备。转两圈。每层要有一半绷带和上一层重叠。再用两片胶带这么缠 ，别一下把绷带拉的很长。从脚底往上缠 ，
脚踝和脚要洗干净 ，你可以酌情考虑 。- 绷带每一圈都要拉紧 ，脚后跟露出来 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。擦干 。可以用压缩绷带包扎 ，
3形成一个马镫 。缠到脚踝另一侧 ，或是听医生吩咐你的时间 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 运动的时候 ，顺着对角线方向缠到脚前部，妨碍跑步和跳跃 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带每次和上一层重叠一半 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
2做一个锚 。需要经常缠脚踝的人比较合适。你就得把绷带松开一点 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，它面料有弹性，
注意事项
4重复八字缠法 。拉长了好随时卷回来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
从脚踝骨开始往上缠，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，然后到脚弓下面，也可以用胶带包扎。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 胶带是一次性的 ，绷带要包住脚三层 ，这样就做成一个马镫 ，绕过脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。但多少还是有点拉紧皮肤。
- 拉紧的绷带效果更好 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。这样形成一个X型 。这两种方法各有利弊 ，胶带从脚踝外部收尾 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。底膜层可以保护皮肤 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，脏了才能换 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
你需要准备
- 胶带要一直绑住，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
3包扎脚踝 。抓住绷带一端 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把腿伸开 ，不能朝不同的方向 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，好让绷带固定不动 。